牛奶好还是豆奶粉好?

牛奶和豆奶粉各有优势。牛奶富含钙和优质蛋白，适合补钙和增强体质。豆奶粉含植物蛋白和膳食纤维，适合乳糖不耐受人群或追求低脂饮食的人。选择哪种取决于个人需求和身体状况。

对比

牛奶：每100毫升含约120毫克钙，能强健骨骼和牙齿。蛋白质含量高，适合儿童和老人补充营养。但部分人喝牛奶会腹胀或腹泻，因为它含有乳糖。保质期较短，需要冷藏保存。

豆奶粉：由大豆制成，不含胆固醇，脂肪含量低。膳食纤维丰富，有助于肠道健康。钙含量比牛奶低，但添加了钙的强化豆奶粉也能满足日常需求。耐储存，常温保存即可，方便携带。