牛奶和奶酪哪个好?

牛奶和奶酪各有好处，选择取决于需求。牛奶补钙方便，适合日常饮用；奶酪营养浓缩，适合佐餐或补充能量。

对比

牛奶：每100毫升含钙约100毫克，水分多，热量低，适合直接喝或冲泡。价格实惠，保存期短，开封后需尽快喝完。适合早餐搭配麦片，或运动后补充水分。

奶酪：每100克钙含量约700毫克，蛋白质是牛奶的5倍，热量高。一块奶酪相当于2杯牛奶的营养。耐储存，方便携带，适合夹面包或拌沙拉。价格较高，吃多了容易胖。