菠萝和草莓哪个营养好?

菠萝和草莓各有营养优势，选择哪个更好取决于个人需求。菠萝富含维生素C和锰，有助于消化和骨骼健康；草莓则含有丰富的维生素C、抗氧化物和膳食纤维，对心脏和免疫系统有益。

对比

菠萝：每100克含20毫克维生素C，是每日推荐量的约1/3。它含有的菠萝蛋白酶能帮助分解蛋白质，促进消化，适合饭后食用。但糖分较高，糖尿病患者需适量。

草莓：每100克含58毫克维生素C，超过每日推荐量的一半。热量低，仅32千卡，含大量花青素，有助抗炎和保护视力。纤维含量丰富，能增强饱腹感，适合体重管理。