登山机好还是跑步机好用?

登山机对膝盖压力小，适合健身新手或关节敏感人群；跑步机燃脂效率高，适合追求速度训练的人。

对比

登山机：模拟登山动作，坡度可调至20度以上，能锻炼大腿和臀部肌肉。每分钟消耗5-8大卡，适合长时间低强度训练。手扶把手会减少运动量，建议偶尔松手保持平衡。

跑步机：平路或坡度跑步能提升心肺功能，速度范围0-20公里/小时。每分钟消耗8-12大卡，适合短时间高强度训练。跑带缓冲设计减少冲击，但错误姿势可能伤膝盖。