酸奶和羊奶哪个营养好?

酸奶和羊奶各有营养优势，选择取决于个人需求。酸奶富含益生菌，促进肠道健康；羊奶蛋白质分子小，更易吸收，钙含量也高于牛奶。

对比

酸奶：酸奶经过发酵，含有大量活性乳酸菌，能调节肠道菌群，改善消化。同时，酸奶保留了牛奶的蛋白质和钙，还产生B族维生素，适合乳糖不耐受人群。每天1杯酸奶可提供约300毫克钙，满足成人日需量的三分之一。

羊奶：羊奶的脂肪颗粒比牛奶小20%，更易被人体消化吸收，不易引起腹胀。它的钙含量比牛奶高15%，每100毫升含约120毫克钙。羊奶还富含天然A、B族维生素和微量元素，适合体质较弱或需要补充营养的人群。