金枪鱼和鳕鱼哪个适合减肥?

金枪鱼更适合减肥，因为它的蛋白质含量高，脂肪含量低，热量也相对较少，能帮助增加饱腹感并减少总热量摄入。

对比

金枪鱼：每100克金枪鱼的热量大约在120卡路里左右，蛋白质含量超过20克，脂肪含量低于5克。它的肉质紧实，适合做成沙拉或三明治，既能提供充足营养又不会摄入过多热量。运动后吃一点，还能帮助肌肉恢复。

鳕鱼：每100克鳕鱼的热量大约在80卡路里，蛋白质含量18克，脂肪含量低于1克。虽然热量更低，但它的口感较清淡，饱腹感稍弱，容易让人想吃更多配菜。如果搭配高热量的酱料，反而可能增加总热量。