常温酸奶和常温牛奶哪个好?

常温酸奶和常温牛奶各有优势，选择取决于个人需求。酸奶含有益生菌，有助于肠道健康，适合消化功能较弱的人；牛奶则富含钙和蛋白质，更适合需要补钙的人群。

对比

常温酸奶：经过发酵，蛋白质更易吸收，同时含有益生菌，能调节肠道菌群。每100克酸奶约含3克蛋白质，钙含量约100毫克。适合早餐或加餐，但糖分较高，需注意选择低糖款。

常温牛奶：保留了天然的营养成分，钙含量丰富，每100毫升约含100毫克钙，蛋白质约3.2克。适合直接饮用或搭配麦片，方便快捷。但不含益生菌，对肠道健康的帮助较小。