鸵鸟蛋和鸡蛋哪个营养好?

鸵鸟蛋的营养价值更高，蛋白质含量是鸡蛋的5倍，钙含量达到鸡蛋的10倍，还富含更多维生素和矿物质。鸡蛋虽然体积小，但营养密度适合日常补充，性价比更高。

对比

鸵鸟蛋：一颗蛋重约1.5公斤，能提供20克蛋白质和200毫克钙，适合制作大份菜肴或多人分享。但价格昂贵，普通家庭不易常备。

鸡蛋：一颗蛋仅重50克，含6克蛋白质和20毫克钙，方便烹饪且价格亲民，是日常饮食的理想选择，营养均衡且易消化。