牛奶豆浆哪个更适合儿童?

牛奶和豆浆都是儿童营养的好选择，但各有优势。牛奶富含钙和优质蛋白，有助于骨骼发育；豆浆含有植物蛋白和膳食纤维，适合乳糖不耐受的孩子。可根据孩子的体质和饮食搭配选择。

对比

牛奶：每100毫升牛奶含钙约120毫克，能强健骨骼。蛋白质含量高，氨基酸组成接近人体需求，促进肌肉生长。但部分儿童喝牛奶会腹胀腹泻，需注意乳糖耐受问题。搭配谷物早餐更营养。

豆浆：每100毫升豆浆含蛋白质约3.5克，不含胆固醇。大豆异黄酮可调节免疫力，膳食纤维帮助消化。钙含量低于牛奶，但强化豆浆可补充。适合素食家庭或牛奶过敏的孩子，每天一杯即可。