可可粉与咖啡哪个有营养?

可可粉和咖啡都有营养，但种类不同。可可粉富含铁、镁和抗氧化物质，对心脏健康有益。咖啡含有咖啡因和抗氧化剂，能提神醒脑，还可能降低某些疾病风险。选择哪个取决于个人需求和喜好。

对比

可可粉：每100克含约230毫克铁，是菠菜的5倍左右。它还含有大量黄烷醇，有助于血管健康。可可粉的热量较高，每100克约220千卡，适合少量添加到饮品或甜品中。

咖啡：每杯含约95毫克咖啡因，能让人快速清醒。咖啡中的绿原酸抗氧化剂，可能减少炎症风险。但过量饮用可能导致失眠或心悸，每天建议不超过3杯。