鲳鳊鱼和带鱼哪个有营养?

鲳鳊鱼和带鱼各有营养，但鲳鳊鱼的蛋白质和钙含量更高，适合补钙；带鱼的脂肪和铁元素更丰富，适合补充能量和造血。

对比

鲳鳊鱼：肉质细嫩，每100克含蛋白质约18克，钙含量超过100毫克，还富含磷和维生素B12，适合老人和小孩补钙。脂肪含量较低，热量约150千卡，适合清淡饮食。

带鱼：脂肪含量较高，每100克含优质脂肪约6克，铁元素达1.5毫克，是普通鱼类的2倍。热量约200千卡，能快速提供能量，适合体力劳动者或贫血人群。