蹲踞式起跑头部抬起还是低头好?

蹲踞式起跑时，头部应保持自然低头，视线看向起跑线前方约30厘米处，有助于身体重心前移和发力稳定。

对比

低头起跑：头部自然下垂，颈部放松，视线聚焦起跑线附近。这种姿势能让身体形成良好的前倾角度，减少阻力，加速时蹬地力量更集中，适合短跑爆发。低头还能避免抬头导致的身体失衡，起跑反应更快，步频更稳定。

抬头起跑：头部过早抬起，视线平视或上扬，容易破坏身体协调性。起跑时重心会后移，蹬地力量分散，加速阶段速度提升慢，还可能因颈部紧张影响动作流畅。抬头姿势更适合长跑或中跑的途中跑阶段，而非起跑瞬间。