山地自行车上坡变速还是下坡变速好?

上坡时用低档位更省力，下坡时用高档位更轻松。

对比

上坡变速：上坡时阻力大，低档位让齿轮比变小，踩踏更轻松。比如用1档或2档，转速保持在每分钟60到80转，能减少膝盖压力。爬坡时身体前倾，重心靠前，低档位还能防止链条脱落。适合新手或长距离爬坡，节省体力。

下坡变速：下坡时速度快，高档位让齿轮比变大，踩踏更高效。比如用7档或8档，转速控制在每分钟90到100转，能保持稳定速度。下坡时身体后移，重心靠后，高档位避免链条晃动。适合有经验的车手，能快速通过陡坡或弯道。