坚果和牛油果种哪个好?

坚果和牛油果各有优势，选择取决于个人需求。坚果富含蛋白质和健康脂肪，适合补充能量；牛油果则富含维生素和膳食纤维，有助于消化。两者都是健康食品，可根据饮食偏好搭配食用。

对比

坚果：坚果热量较高，每100克约含600大卡，适合运动后快速补充体力。它含有多种矿物质，如镁和锌，能增强免疫力。但食用过量可能导致脂肪堆积，建议每天控制在20克左右。

牛油果：牛油果热量适中，每100克约含160大卡，富含单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。它的纤维含量是苹果的3倍，能促进肠道蠕动。但成熟后容易氧化，最好现切现吃。