酸奶和纯奶那个好?

酸奶和纯奶各有好处，选择哪种取决于个人需求。酸奶含有益生菌，有助于肠道健康；纯奶则富含钙和蛋白质，适合补钙。

对比

酸奶：经过发酵的酸奶保留了牛奶的营养，同时增加了乳酸菌，能调节肠道菌群，促进消化。每100克酸奶约含3克蛋白质和100毫克钙。适合乳糖不耐受人群，饭后食用更易吸收。

纯奶：未经过加工的纯奶保留了天然的营养成分，钙含量更高，每100克约含120毫克钙。蛋白质含量稳定，适合直接饮用或搭配早餐。冷藏保存后饮用更清爽，但乳糖不耐受者容易腹胀。