沙袋晃动好还是不晃动?

沙袋晃动比不晃动更好。晃动能增加训练的趣味性和挑战性，帮助提升反应速度和协调性。不晃动的沙袋训练过于单一，效果有限。

对比

晃动的沙袋：沙袋在晃动时需要不断调整位置，这能锻炼身体的平衡能力和核心力量。训练者必须快速判断沙袋的运动轨迹，提高反应速度。每次击打都像在和移动目标对抗，模拟实战场景，让训练更有效。晃动还能减少枯燥感，让训练更有动力。

不晃动的沙袋：固定不动的沙袋适合初学者，能帮助掌握基础发力技巧。训练者可以专注于单一动作的重复练习，形成肌肉记忆。但这种训练方式缺乏变化，长期练习容易让人感到乏味，对提升实战能力的帮助有限。