花生和南瓜子哪个好?

花生和南瓜子各有好处，选择主要看个人需求。花生蛋白质丰富，南瓜子维生素E含量高，适合不同健康目标。

对比

花生：每100克含25克蛋白质，适合补充体力。脂肪含量较高，约50克，热量不低。日常当作零食或煮汤都很方便，价格实惠，容易买到。

南瓜子：每100克含50毫克维生素E，抗氧化效果不错。蛋白质含量约30克，脂肪约50克，但镁元素特别丰富，达到300毫克。适合需要增强免疫力的人，价格比花生稍贵。