锁握和正反握硬拉哪个握力大?

锁握握力比正反握更大，因为锁握通过手指缠绕杠铃增加摩擦力，减少手部滑动，能承受更重重量。正反握一只手正握一只手反握，虽能平衡杠铃旋转，但单手承受全部拉力，容易疲劳或打滑。

对比

锁握：锁握将杠杆缠绕在拇指上，像绳子系紧物品，握力集中，手掌与杠铃接触更紧密。适合大重量训练，能提升前臂和握力力量。但学习难度高，新手容易受伤，手掌疼痛明显。

正反握：一只手手心向前，一只手手心向后，杠铃不易旋转，动作更稳定。握力分散到双手，单手压力较小。适合初学者和日常训练，但长期使用会导致左右手力量不均，单手握力上限较低。