无花果吃干果好还是鲜果好?

无花果鲜果口感多汁清甜，适合直接食用；干果则浓缩了营养，甜度更高，适合泡茶或煮粥。两者各有优势，可根据需求选择。

对比

鲜果：无花果鲜果水分充足，果肉柔软，吃起来清爽解渴。每100克鲜果含热量约60千卡，富含维生素C和膳食纤维，适合夏天当水果吃。但保质期短，容易腐烂，购买后需尽快食用。

干果：无花果干果经过脱水，甜味更浓，热量也更高，每100克约280千卡。矿物质如钾、镁含量比鲜果高3倍，适合秋冬季节食用。但纤维较硬，泡发后口感更佳，可直接嚼着吃或加入糕点中。