自由搏击和综合格斗哪个实用?

综合格斗更实用，因为它融合了多种武术的优点，适应性强，实战中应对各种情况更灵活。

对比

自由搏击：主要依靠拳法和腿法，动作简洁直接，适合近距离快速打击。训练重点在站立打击，摔法和地面技较少，遇到擅长摔跤或地面缠斗的对手时容易吃亏。比赛规则限制少，但技术相对单一。

综合格斗：结合拳击、摔跤、柔术等多种技术，站立打击、摔投和地面缠斗都很全面。选手能根据对手特点切换战术，适应不同距离和场合的对抗。规则开放，允许使用多种技术，实战中应对变化的能力更强。