擀筋棒一根好用还是四根好用?

四根擀筋棒更好用，能同时覆盖更多肌肉区域，放松效果更快。

对比

四根擀筋棒：四根并排使用时，能大面积接触背部、大腿等大肌群，省时省力。比如放松整个背部，四根棒可同时滚动，单根则需要多次移动位置。适合运动后快速缓解肌肉紧张，效率高。

单根擀筋棒：单根设计更灵活，适合精准放松小肌群，如肩颈、足底。能更好控制力度，针对痛点深入按摩。但处理大面积肌肉时，需要反复移动，花费时间较多。