晚上吃米饭好还是面食好吗?

晚上吃米饭或面食都可以，主要看个人喜好和消化能力。米饭容易消化，适合肠胃敏感的人；面食饱腹感强，适合运动量大的人。选择时注意分量，不要吃太多，避免影响睡眠。

对比

米饭：米饭口感软糯，容易咀嚼，适合老人和小孩。它富含碳水化合物，能快速提供能量，但吃多了容易让人犯困。一碗米饭大约200克，热量适中，搭配蔬菜和蛋白质更健康。

面食：面食种类多，比如面条、馒头，做法灵活。它含有更多膳食纤维，饱腹感强，适合饿得快的人。但面食消化时间较长，晚上吃多了可能影响睡眠。一小碗面条约150克，热量比米饭略高，建议选择全麦面食更营养。