火龙果和哈密瓜哪个有营养?

火龙果和哈密瓜都有营养，但火龙果的维生素C和膳食纤维含量更高，而哈密瓜的维生素A和钾元素更丰富。两者都能补充水分和矿物质，具体选择可根据个人需求决定。

对比

火龙果：每100克火龙果含约8毫克维生素C，比哈密瓜多3毫克。它的红色果肉含甜菜红素，有抗氧化作用。果籽中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化。热量较低，约50千卡，适合减肥人群食用。

哈密瓜：每100克哈密瓜含约35微克维生素A，是火龙果的5倍。钾含量约190毫克，有助于调节血压。含水量92%，补水效果更好。糖分略高，约8克，运动后食用能快速补充能量。