鲜奶好还是酸奶好?

鲜奶和酸奶各有好处，选择主要看个人需求。鲜奶保留了更多天然营养，适合直接补充蛋白质和钙。酸奶经过发酵，更易消化，还含有益生菌，对肠道健康有益。如果肠胃敏感或想改善消化，酸奶是更好的选择；若追求原汁原味的营养，鲜奶更合适。

对比

鲜奶：鲜奶没有经过发酵，保留了牛奶中的原始营养成分，比如蛋白质、钙和维生素。它的口感清淡，适合喜欢原味的人饮用。每天喝250毫升鲜奶，能满足人体一半的钙需求。鲜奶需要冷藏保存，保质期较短，通常只有7天左右。

酸奶：酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，口感酸甜细腻。发酵过程让部分乳糖分解，乳糖不耐受的人也能喝。酸奶中的益生菌能帮助调节肠道菌群，每天吃100克酸奶，能提供约10亿活性菌。酸奶保质期较长，常温下能存放2-3周。