蔓越莓和莓果区别哪个好?

蔓越莓和莓果各有优势，选择取决于个人需求。蔓越莓富含花青素和抗氧化物，适合泌尿系统健康；莓果如蓝莓、草莓维生素C含量高，有助于增强免疫力。

对比

蔓越莓：果实较小，味道偏酸，常被加工成果汁或干果。它的独特成分能抑制细菌附着，预防尿路感染。每100克蔓越莓含约46卡路里，适合注重保健的人群。但直接食用口感较涩，多需加工后食用。

莓果：包括蓝莓、草莓等，口感甜润，可直接食用或加入甜品。每100克蓝莓含约57卡路里，富含膳食纤维和维生素，促进消化和皮肤健康。种类丰富，选择多样，但部分莓果保质期短，需尽快食用。