纯牛奶和低脂奶哪个好?

纯牛奶和低脂奶各有优势，选择哪种取决于个人需求。纯牛奶脂肪含量高，口感香浓，适合需要补充能量或增重的人群；低脂奶脂肪含量低，热量较少，适合控制体重或关注心血管健康的人。

对比

纯牛奶：每100毫升含3克以上脂肪，热量较高，能提供更多能量和脂溶性维生素，适合儿童、青少年或运动后饮用。口感醇厚，喝起来更满足，但长期饮用可能增加脂肪摄入。

低脂奶：每100毫升含1.5克以下脂肪，热量比纯牛奶少约20%，适合减肥或三高人群。保留了大部分蛋白质和钙质，但口感稍淡，喝起来不够香浓，适合日常长期饮用。