酸奶和纯奶哪个吸收的好?

酸奶的吸收效果比纯奶更好，因为酸奶经过发酵，乳糖被分解成更易吸收的乳酸，还含有益生菌，能帮助肠道消化。纯奶中的乳糖可能让部分人难以消化，导致腹胀或不适。

对比

酸奶：酸奶中的乳酸菌能促进肠道蠕动，帮助分解乳糖，适合乳糖不耐受的人。每100克酸奶约含10亿活性益生菌，能调节肠道菌群，减少消化负担。饭后喝酸奶，钙的吸收率比纯奶高20左右，还能缓解便秘。

纯奶：纯奶富含钙和蛋白质，但乳糖含量高，乳糖不耐受的人喝了容易肚子胀。每250毫升纯奶含钙300毫克，吸收率受肠道健康影响。空腹喝纯奶时，乳糖吸收速度慢，可能引起不适，建议搭配食物饮用。