柠檬茶和柠檬汁哪个好?

柠檬茶和柠檬汁各有好处，选择主要看个人需求。柠檬茶口感清爽，适合解渴提神；柠檬汁营养更集中，补充维C效果更好。

对比

柠檬茶：柠檬茶用水冲泡，口感温和，不会刺激肠胃。喝一杯柠檬茶大约需要5分钟，能快速缓解口渴。茶多酚帮助抗氧化，咖啡因让人精神更好。适合日常饮用，尤其在夏天能消暑降温。

柠檬汁：柠檬汁直接榨取，维C含量高，一杯柠檬汁的维C相当于5个柠檬。喝起来酸味浓烈，空腹喝可能伤胃。适合需要快速补充营养时饮用，比如感冒初期或运动后。但每天不宜超过1杯，避免胃部不适。