丑时和寅时哪个时辰更适合运动?

丑时（凌晨1点到3点）和寅时（凌晨3点到5点）都不适合运动。人体在深夜处于休息状态，此时运动容易打乱生物钟，增加疲劳感。相比之下，寅时稍好，但清晨5点后更佳。

对比

丑时：此时人体深度睡眠，血压最低，体温最低。运动需消耗大量能量，身体储备不足，容易引发头晕或低血糖。心脏负担加重，长期可能损害健康。环境黑暗，视线差，运动风险高。

寅时：身体逐渐苏醒，激素开始分泌，但机能仍处低谷。运动可轻微提升代谢，但效果有限。此时空气较清新，但户外活动仍需注意保暖。肌肉僵硬，容易拉伤，不适合高强度训练。