中考体育50米和立定跳远选哪个?

如果爆发力强且动作协调性好，选50米更合适；如果下肢力量足且技术掌握熟练，选立定跳远更占优势。

对比

50米：50米考验短跑爆发力和起跑反应，全程10秒左右完成，需要反复练习起跑姿势和加速技巧。成绩提升快，适合速度型学生，但跑步时膝盖和脚踝压力大，容易受伤。

立定跳远：立定跳远依赖腿部力量和摆臂协调，一次跳跃约1-2秒，动作标准后成绩稳定。适合力量型学生，对腰腹核心要求高，但技术细节多，如摆臂角度和落地缓冲，需长期训练才能突破瓶颈。