番茄和圣女果哪个美白?

番茄和圣女果都有美白效果，但番茄更适合日常食用，圣女果更适合补充营养。番茄中的番茄红素能抑制黑色素，圣女果的维生素C含量更高，能提亮肤色。两者都可以帮助美白，选择看个人需求。

对比

番茄：番茄的番茄红素含量比圣女果高3倍左右，抗氧化能力强，能减少紫外线对皮肤的伤害。生吃或熟吃都能吸收营养，适合长期食用改善肤色。每天吃1个番茄，坚持1个月能看到皮肤变细腻。

圣女果：圣女果的维生素C含量是番茄的2倍，能促进胶原蛋白生成，让皮肤更有光泽。体积小方便携带，适合当零食补充营养。每天吃5-6颗圣女果，连续吃2周，皮肤会显得更透亮。