普拉提和爵士舞哪个更好?

普拉提和爵士舞各有优势，选择哪个更好取决于个人目标。普拉提注重核心力量和身体控制，适合改善体态和康复；爵士舞则强调节奏感和肢体表达，适合提升协调性和释放压力。

对比

普拉提：通过精准动作训练深层肌肉，增强脊柱稳定性。每周练习3次，每次45分钟，能明显改善腰背疼痛。器械如普拉提床可辅助发力，适合久坐人群或产后恢复。动作缓慢专注，强调呼吸配合，长期练习可提升身体柔韧性和平衡能力。

爵士舞：结合流行音乐和即兴元素，动作幅度大且充满活力。单节课消耗约300卡路里，适合减脂塑形。学习基础步伐需2-3周，掌握后能自由编舞。课堂氛围轻松，适合社交和释放情绪，但关节活动频繁，需注意热身避免受伤。