羊奶和牛奶哪一种比较好?

羊奶和牛奶各有优势，选择哪种更好取决于个人需求和体质。羊奶脂肪颗粒更小，容易消化吸收，适合肠胃敏感的人。牛奶蛋白质含量较高，钙更丰富，有助于骨骼健康。两者营养都很全面，可以根据身体反应和口味偏好来决定。

对比

羊奶：羊奶的脂肪颗粒比牛奶小三分之一，更容易被人体消化，不容易引起腹胀。它含有天然的A2蛋白质，对乳糖不耐受的人更友好。羊奶的维生素含量较高，特别是维生素B族和维生素E，能帮助提升免疫力。每天饮用200毫升羊奶，能满足人体每日所需钙量的四分之一。

牛奶：牛奶的钙含量比羊奶高20%，每100毫升含有约120毫克钙，对儿童和老人特别有益。它含有优质蛋白质，包括酪蛋白和乳清蛋白，能促进肌肉生长。牛奶中的维生素D能帮助钙吸收，每天喝300毫升牛奶，能有效预防骨质疏松。牛奶的产量大，价格更实惠，更容易买到。