公路自行车座椅调到最低还是高?

公路自行车座椅高度应调至略高于脚踏最低点，通常在脚踏踩到最低位置时膝盖微屈。这样能保证发力效率，避免膝盖损伤。

对比

座椅过低：骑行时膝盖弯曲角度过大，长期容易导致膝盖酸痛甚至损伤。踏板行程变短，腿部肌肉无法完全伸展，发力效率降低，爬坡时更吃力。骑行姿势前倾，腰部压力增大，长时间骑行容易疲劳。

座椅过高：踩踏时需要踮脚，导致膝盖过度伸直，增加韧带拉伤风险。踏板行程过长，肌肉发力不连贯，踩踏效率下降。身体左右摇摆，控制难度增加，转弯或颠簸路面时稳定性变差。