蔗糖跟零卡糖哪个好?

蔗糖和零卡糖各有优劣。蔗糖提供能量但热量高，零卡糖无热量但可能影响肠道菌群。选择取决于健康目标和饮食需求。

对比

蔗糖：蔗糖是天然甜味剂，每克含4千卡热量，适量食用可快速补充能量。但过量会导致血糖升高、蛀牙和肥胖。常见于水果、蜂蜜和加工食品，适合需要能量的人群。

零卡糖：零卡糖如赤藓糖醇、甜菊糖，几乎不含热量，不影响血糖。但部分人食用后可能出现腹胀或腹泻。适合控糖、减肥人群，长期安全性仍在研究中。