三道鳞鱼和鲤鱼哪个营养更多?

三道鳞鱼的营养比鲤鱼更丰富。三道鳞鱼的蛋白质含量高出约15%，钙含量是鲤鱼的2倍，还富含多种微量元素如铁、锌和硒。

对比

三道鳞鱼：肉质细嫩，蛋白质含量高，每100克含20克蛋白质。钙含量达到120毫克，是鲤鱼的2倍。还含有较多的不饱和脂肪酸，对心血管有益。适合需要补充营养的人群，如老人和儿童。

鲤鱼：蛋白质含量约17克，钙含量60毫克。脂肪含量较低，适合低脂饮食人群。肉质紧实，味道鲜美，但微量元素整体不如三道鳞鱼丰富。价格更实惠，日常食用性价比高。