木瓜带皮吃还是削皮吃好呢?

木瓜带皮吃能保留更多营养，尤其是膳食纤维和抗氧化物质，但口感较硬；削皮吃则更顺滑，适合消化弱的人。根据个人需求和喜好选择即可。

对比

木瓜带皮吃：木瓜皮含有丰富的膳食纤维，每100克皮中约含5克纤维，有助于促进肠道蠕动。皮中的抗氧化物质比果肉多3倍，能增强免疫力。但皮较硬，嚼起来费力，有些人可能觉得口感粗糙。直接连皮吃还能减少浪费，适合喜欢自然风味的人。

木瓜削皮吃：去皮后果肉更软糯，甜味更突出，老人和小孩更容易消化。削皮后能避免农药残留风险，尤其对敏感人群更友好。但会损失部分营养，比如纤维含量减少一半左右。削皮后的木瓜适合做沙拉或甜品，搭配其他食材更方便。