芒果和牛油果哪个营养价值高?

芒果和牛油果的营养价值各有优势。芒果富含维生素C和胡萝卜素，适合补充抗氧化剂；牛油果则富含健康脂肪和钾，有助于心血管健康。选择哪种取决于个人需求。

对比

芒果：每100克含约60毫克维生素C，是柑橘类水果的2倍，还含大量胡萝卜素，对眼睛和皮肤有益。热量较低，约60大卡，适合减肥人群。膳食纤维丰富，能促进消化。但糖分较高，糖尿病患者需适量。

牛油果：每100克含约15克健康脂肪，是橄榄油的3倍，能降低胆固醇。钾含量比香蕉高1.5倍，有助于调节血压。热量较高，约160大卡，适合增肌或需要高能量的人群。维生素E含量丰富，能延缓衰老。但价格较贵，不易保存。