晚上八点好还是九点好?

晚上八点更适合休息，身体此时开始准备入睡，九点则可能稍晚，影响睡眠质量。

对比

晚上八点：这个时间点晚餐已经消化，身体代谢开始放缓，褪黑素分泌逐渐增加，躺下后能更快进入深度睡眠。第二天起床精神更足，工作效率提高。

晚上九点：距离睡觉还有1小时，很多人会选择继续活动或看手机，导致大脑兴奋。入睡时间推迟，睡眠时长减少，第二天容易感到疲惫，注意力不集中。