果蔬粮和五谷粮哪个好?

果蔬粮和五谷粮各有优势，选择哪种更好取决于个人需求。果蔬粮富含维生素和水分，适合补充营养；五谷粮则提供更多能量和膳食纤维，更适合饱腹和长期健康。

对比

果蔬粮：新鲜果蔬粮如苹果、胡萝卜等，水分含量高，热量较低，能快速补充维生素和矿物质。每天吃200克果蔬粮，有助于增强免疫力，促进消化。但储存时间短，容易变质，不适合长期保存。

五谷粮：五谷粮如大米、小米等，碳水化合物含量丰富，每100克约含300千焦热量，能持续提供能量。五谷粮耐储存，加工后可做成多种主食，但部分品种维生素较少，需搭配果蔬食用。