夜晚手机亮度高好还是低好呢?

夜晚使用手机时，亮度调低更好。高亮度会让眼睛疲劳，还影响睡眠。低亮度能减少刺眼感，保护视力，帮助身体放松。

对比

高亮度：夜晚开高亮度，屏幕像手电筒一样刺眼。眼睛容易酸胀，看久了还会头晕。亮光还会让大脑兴奋，入睡时间变长，第二天精神差。

低亮度：调低亮度后，屏幕变柔和，眼睛舒服很多。暗光环境让身体自然分泌褪黑素，睡眠质量更好。长期使用还能减少近视风险。