鲜榨果汁和饮料哪个健康?

鲜榨果汁比饮料更健康，因为它保留了水果中的天然维生素和纤维，而饮料大多含大量添加糖和人工成分。

对比

鲜榨果汁：一杯橙汁能提供约60毫克维生素C，相当于1个橙子的营养，还含有膳食纤维，有助于消化。但果汁热量较高，1杯约含120卡路里，喝多容易增加糖分摄入。

饮料：多数饮料含糖量很高，1瓶可乐约含35克糖，相当于7块方糖，几乎不含营养。长期饮用容易导致肥胖、蛀牙，还会影响血糖稳定。