美贝和花蛤哪个营养价值高?

美贝和花蛤各有营养，美贝蛋白质含量更高，花蛤微量元素更丰富。

对比

美贝：美贝每100克含蛋白质15克，铁元素3毫克，锌元素2毫克。肉质紧实，适合补充体力。脂肪含量低，只有1克，适合减肥人群。钙含量达到120毫克，对骨骼健康有益。

花蛤：花蛤每100克含蛋白质12克，铁元素5毫克，锌元素1.5毫克。硒元素含量突出，达到40微克，抗氧化能力强。碘元素丰富，约30微克，有助于甲状腺功能。热量比美贝低，只有60大卡。