跑鞋应该买大一号还是小一号?

跑鞋建议买大一号，因为脚在运动时会轻微肿胀，大一号能提供更多空间，避免挤压和不适。同时，厚袜子和足弓支撑也需要额外空间，小一号容易导致脚趾摩擦或水泡。

对比

大一号跑鞋：脚趾前留出一指宽空间，运动时脚部伸展自如，减少黑指甲和摩擦风险。透气性更好，汗液蒸发快，长时间跑步也不闷脚。适合宽脚或需要额外缓冲的跑者，鞋垫加厚也不显拥挤。

小一号跑鞋：初期可能觉得包裹性强，但跑步几公里后脚胀满鞋内，压迫感明显。脚趾频繁撞击鞋头，容易引发疼痛或甲床损伤。雨天或潮湿天气更挤脚，脱鞋困难，还可能影响步态稳定性。