床头灯泡多少瓦合适 床头灯亮点好还是暗点好?

床头灯泡建议选择5-10瓦的LED灯，亮度适中且节能。灯光亮度宜柔和，避免强光刺激眼睛，影响睡眠。

对比

强光床头灯：亮度超过15瓦时，光线刺眼，容易让人精神紧张，入睡困难。长时间使用还可能导致眼睛疲劳，尤其适合需要临时照明的情况，如半夜起夜。

柔光床头灯：5瓦左右的暖黄光灯光，营造温馨氛围，帮助放松身心。适合睡前阅读或休息，光线均匀不刺眼，能减少对褪黑素分泌的干扰，提升睡眠质量。