生菜和黄瓜哪个更适合减肥?

生菜更适合减肥，热量低、水分高，饱腹感强，能减少其他高热量食物摄入。

对比

生菜：每100克热量约15大卡，含水量高达95%，膳食纤维丰富，咀嚼时饱腹感明显，适合凉拌或清吃，不额外增加热量负担。

黄瓜：每100克热量约16大卡，水分含量96%，口感清脆，但饱腹感稍弱，常被加工成腌菜或沙拉酱搭配，容易隐藏高热量调料。