月经吃大红枣好还是小红枣好?

月经期间吃小红枣更好，因为小红枣皮薄肉厚，更容易消化吸收，能快速补充铁质和能量，缓解疲劳。大红枣虽然个头大，但纤维较粗，可能增加肠胃负担，不适合经期敏感的肠胃。

对比

小红枣：小红枣体积小巧，吃起来方便，不需要长时间咀嚼。它的果肉细腻，营养释放快，适合经期需要快速补充能量的人群。每天吃5-10颗就能满足铁质需求，不会给胃部带来压力。

大红枣：大红枣个头大，一颗就能提供较多营养，但纤维较粗，消化起来慢。经期肠胃功能较弱的人吃多了容易腹胀或不适。需要泡水或煮软后食用，但会延长准备时间。