纯牛奶和麦片哪个好?

纯牛奶和麦片各有好处，选择哪个取决于你的需求。纯牛奶富含蛋白质和钙质，适合直接饮用补充营养。麦片则含有膳食纤维和多种谷物成分，能提供持久能量。如果你早上需要快速补充能量，麦片更合适；如果想简单补充蛋白质，纯牛奶更好。

对比

纯牛奶：纯牛奶的主要成分是水和乳蛋白，每100毫升含有约3克蛋白质和120毫克钙质。它能快速被人体吸收，适合早餐或睡前饮用。牛奶中的乳糖还能促进钙的吸收，对骨骼健康有益。直接喝牛奶方便快捷，不需要额外准备。

麦片：麦片由多种谷物加工而成，每100克含有约10克膳食纤维和5克蛋白质。它能增加饱腹感，适合作为早餐搭配牛奶或酸奶食用。麦片中的B族维生素和矿物质有助于维持新陈代谢。咀嚼麦片的过程还能帮助控制进食速度。