水果玉米和糯玉米哪个适合孕妇吃?

水果玉米更适合孕妇食用，因为它甜脆多汁，容易消化，且富含维生素和膳食纤维。糯玉米口感软糯，但升糖指数较高，孕妇过量食用可能影响血糖稳定。

对比

水果玉米：水果玉米水分含量高，甜度适中，孕妇食用后不易引起肠胃不适。它含有丰富的叶酸和维生素C，有助于胎儿发育。每100克热量约86千卡，适合作为加餐零食。生吃或煮熟均可，方便快捷。

糯玉米：糯玉米淀粉含量高，黏性强，消化速度较慢。孕妇食用后容易产生饱腹感，可能影响其他营养摄入。每100克热量约112千卡，升糖指数比水果玉米高20左右，血糖偏高的孕妇需谨慎食用。