南瓜籽和白瓜子哪个好?

南瓜籽和白瓜子各有优势，选择取决于个人需求。南瓜籽富含镁和锌，适合补充矿物质；白瓜子蛋白质含量高，适合增肌人群。两者都是健康零食，可根据营养需求选择。

对比

南瓜籽：每100克含约550毫克镁，帮助放松肌肉和改善睡眠。纤维含量高，促进肠道蠕动。口感偏软，适合直接食用或加入烘焙食品。价格适中，容易购买。适合需要补镁或缓解便秘的人群。

白瓜子：每100克含约30克蛋白质，是素食者优质蛋白来源。脂肪含量较低，热量控制更友好。口感香脆，适合当作零食或炒菜配料。价格略高，营养密度高。适合健身人士或需要高蛋白饮食的人群。